真常应物

一、分清「主观现实」与「客观现实」

二、接近「客观现实」的 3 维判断法则

第一个角度，叫一致性（consensus），换句话说，你周围人对你的评价是不是一致的。

第二个维度是连贯性（consistency），也就是说，当有人对你有一个评价时，想一想，她以前也是这么评价的吗？

第三个维度是特殊性（distinctiveness），简而言之，就是你是那个被特殊对待的人吗？

三、从自我怀疑，到自我确认

通常情况下，B 的这种看法不会影响我们。可是，当你过分看重 B 的意见，以至于感觉到，「周围人」都这样对待我的时候，你需要尝试对「周围人」这个笼统的概念，进行分类。

第一类人就是像 B 这样，明确向你表达过负面评论，说你自我、冲动，甚至他们会找到一些看似客观的「证据」，来说明你的自我和冲动。

第二类人没有明确表达过这样的看法，不过，你总会隐隐感觉到，他们的看法和 B 相似，他们一定也这样看待我。

第三类人，他们既没有明确表达过类似的看法，而且你和他们的相处过程中，你不会觉得对方觉得你自我和冲动。

接近「客观现实」的过程中，你往往会发现，别人对你的评价是不一致的，那么，找出那些让你感觉正面、积极的关系，让他们成为你的安全基地，由此来稳固你的自我判断。